朝ごはんちゃんと摂ってる?

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朝からしっかり食事を摂ることは健康にも美容にもいい

朝食を摂らないと脳に栄養が補給されず、いらいらしたり眠気に襲われたり、集中力がでないなど様々なデメリットがあります。

寝ている間にも脳は活動を続けているので、しっかりとエネルギー補給が必要です。

簡単だけど理にかなった朝食とは

昔から日本には一汁一菜という食習慣があります。

主食に汁物が一品とおかずが一品というシンプルなメニューです。

炭水化物の摂りすぎは血糖値を急に上げてしまうので避けた方がいいです。

ごはんとみそ汁、焼き魚など、みそ汁の具に野菜を入れれば、シンプルでも栄養バランスの良い朝ごはんになります。

 

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