コーヒー、ジュース、お茶より水がベスト
メタボ体質と言われて10数年、理想体重は今より8キロ減と言われ・・・
運動と食事制限をしてみるもこれがなかなか落ちないもんです。
最近は早朝にウォーキングとストレッチ、軽い筋トレを始めました。
食事は元々、大食漢ではないので、ドカ食いはしないし、食べるのもゆっくりです。
まあ、思い当たるのは毎晩の酒ですね。
これが一番の原因だと思います。
時々、1週間ぐらい断酒してみたりするのですが、いつの間にかまた元に戻ってますｗｗｗ
高血圧もあり薬に頼っています。
体重8キロ減と正常血圧維持は医者の厳命なのでなんとかしなければと思いまして。
始めたのが水を飲むことです。
これだけなのですが、すごい効果があることが分かりました。
水の必要性
成人の身体のおよそ60％が水分だと言われています。
肥満の人は脂肪分が多い割に水分量はやせ型の人より少ないそうです。
水の働き
水の主な働きは代謝の促進です。
物質の運搬
物質の溶解
体温調節
水の効果
体温の上昇を助け、代謝を上げる効果があります。
筋肉に送られる血流量が増え、筋量が増えます。
この結果、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になると言われています。
血液がサラサラになります。
ドロドロな血液は血流を低下させ、脳梗塞や心臓病のリスクが増えるのです。
また血圧の上昇にもつながります。
食事の時に十分な水分を摂ることで満腹感が得られるので食事量を抑えることができます。
水道対策
水道対策について紹介しています。
www.mhlw.go.jp
水ってすごいですね。
僕は禁煙に成功して30年が経ちますが、水分補給は禁煙にも効果があるのを思い出しました。
吸いたくなったら、水を一杯飲む、すると一時的に吸いたいという欲望が抑制されます。
それを継続していくうちに喫煙習慣から離脱できた経験があります。
これと同じように、酒の代わりに水を飲んでいます。
酒代も節約できて最高です。
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