2か月の自宅待機で体重3キロ増を1か月で元に戻し更にシェイプアップ筋トレはし続けている
何がズボラ向きかというと、寝たまま布団の中で出来たり、テレビ見ている態勢でほとんど動かずに出来たりする簡単さにあります。
トイレに立った時壁にもたれかかったまま出来るストレッチ
めんどくさがりでもその場で何の準備もせずに出来てしまう
高度なテクニックとかを求めるなら上のレベルは無限にあるように思えますが
僕なりにつかんだコツは呼吸との一体感でしょうか。
息を止めずにゆっくり吸って吐く、これをポーズと一緒にやる
全然・・・簡単です。
この程度でも、え？何このポカポカ感・・・
大した事してないのに全身に効いてるこの感じ・・・
それがこのズボラヨガの凄さです。
筋トレやストレッチは長年やってきているのですが、これらの運動とヨガの違いは、呼吸法と内臓への働きかけ方にあるのかもしれません。
奥が深すぎて説明しづらいのですが、即効性では抜群に早いと実感できました。
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簡単、家で出来る、一人でも楽勝、むしろやってる負担感ゼロという超有難い自宅フィットネス
筋トレは好きな方です。
腕立て、スクワット、腹筋は10年前は毎日やってました。
でも年を重ねるとだんだんきつくなります。
最近はほとんどやっていませんでした。
60歳を過ぎたらそんなに過度な運動は逆効果になると思い、だんだん減っていきました。
実際、筋肉痛とか、心臓への負担は年齢に応じて調整しないと危険になることもあります。
ところが、このズボラヨガ・・・
というかヨガストレッチのやり方はほぼ身体を痛めつけるというイメージからは程遠いものです。
老化防止にも明らかに効果ありです。
基本的な方法を学んで、あとは独習でもOK
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